😴 ¿Qué hábitos ayudan a tener una mejor Calidad del sueño?
✅Las personas que duermen Siempre o la Mayoría de las veces bien, suelen tener los siguientes hábitos:
- Nunca consumen: Ansiolíticos, Infusiones relajantes, Medicamentos para el sueño, Antidepresivos, etc.
- No consumen estimulantes, Ni usan el móvil antes de dormir
- Mantienen una rutina de sueño
- No consumen medicamentos
❌ Las personas que duermen Mal o Regular suelen:
- Tomar Diariamente: Ansiolíticos, Infusiones relajantes, Suplementos naturales, Medicamentos para el sueño, etc.
- Usar el móvil antes de dormir
- Tener Dificultad para concentrarme o llevar a cabo las tareas cotidianas
🛌 A parte de cierto hábitos lógicos como No tomar estimulantes antes de dormir o No usar el móvil, es interesante como las personas que duermen bien no toman ningún tipo de medicamente químico o natural, mientras que los que duermen mal sí.
Esta situación probablemente se de por una reacción en cadena que en un primer análisis de los datos choca.
Existe una alta correlación entre la Satisfacción con nuestra vida y la Calidad del sueño.
Por lo que tiene más sentido; cuanto menor sea la satisfacción con nuestra vida, más probable es que tomemos algún tipo de medicamento y más probable es que durmamos mal porque vamos a tener más preocupaciones en nuestra vida.
Por lo tanto, el problema no es per se tomar medicamentos. Si no que el dormir mal y tomar medicamentos, probablemente vengan provocados por lo mismo; una baja satisfacción con nuestra vida, estrés, etc.
Conclusión:
A mayor satisfacción con nuestra vida, mejor dormimos.
Fuente de Datos: Barómetro de Febrero 2024 de 40dB sobre el sueño.